Freieres Leben | Psychologie, Spiritualität & Persönlichkeitsentwicklung

# 10 | Suchtmechanismen in toxischen Beziehungen: Warum bleiben wir trotz Schmerz?

# 10 | Suchtmechanismen in toxischen Beziehungen: Warum bleiben wir trotz Schmerz?
 
Fühlst du dich manchmal gefangen in einer Beziehung, die dir mehr Schmerz als Freude bringt? 😢🔄
In der neuesten Podcast-Episode lernst Du die Mechanismen kennen, die uns dazu bringen, in toxischen Beziehungen zu bleiben & zurückzukehren – selbst wenn wir wissen, dass sie uns schaden. 🌪️💔
 
Was dich erwartet:
Der Reiz der Ungewissheit: Warum sporadische Belohnungen – sei es eine versöhnliche Nachricht oder ein seltenes Kompliment – uns immer wieder dazu verleiten, weiterzumachen, obwohl wir wissen, dass wir verletzt werden. 📩💥
Das Dopamin-Feuerwerk: Wie unser Gehirn durch unregelmäßige Belohnungen in einem emotionalen Rausch gehalten wird und warum das Gefühl der Belohnung uns so stark motiviert, immer wieder zurückzukehren. 🌟🔬
Verlangen verstehen: Warum bestimmte Reize und Verhaltensweisen übermäßig attraktiv werden und wie diese übermäßige Anziehungskraft uns in einem Kreislauf aus Hoffnung und Enttäuschung gefangen hält. 🔄💭
 
Erkenne dich selbst und finde Wege zur Befreiung:
Erfahre, wie du den Suchtkreislauf durchbrechen kannst, indem du deine eigenen Reaktionen bewusst wahrnimmst & lernst, von ihnen zurückzutreten. Verstehe, was es braucht, um gesunde Beziehungsmuster zu entwickeln, der Versuchung des kurzfristigen Rausches zu widerstehen und stattdessen echte, gesunde Verbindungen zu wählen. 🌱💪
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dich aus der Sucht-Spirale toxischer Beziehungen befreien kannst. 🎧✨
Alles Liebe – für gesunde und freie Verbundenheit mit Dir & Anderen,
Kristina
 
Weiterführend:
Skinner, B. F. (1957). Verbal Behavior. Copley Publishing Group.
Amsel, A. (1962). Frustration and Conflict: A Survey of Recent Research. In M. R. Jones (Ed.), Nebraska Symposium on Motivation (pp. 113-152). University of Nebraska Press.
Schultz, W., Dayan, P., & Montague, P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science, 275(5306), 1593-1599.
Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning and motivation. Nature Reviews Neuroscience, 5(6), 483-494.
Berridge, K. C., & Robinson, T. E. (1998). What is the role of dopamine in reward: hedonic impact, reward learning, or incentive salience? Brain Research Reviews, 28(3), 309-369.
Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2003). Addiction. Annual Review of Neuroscience, 26, 357-378.
Olds, J., & Milner, P. M. (1954). Positive reinforcement produced by electrical stimulation of septal area and other regions of rat brain. Journal of Comparative and Physiological Psychology, 47(6), 419-427.
 
 
Links:
Buch Exit Gaslighting: https://www.exit-gaslighting.com
Coaching-Website: https://www.freieresleben.com
Online-Kurs RE|FREEquency für gesunde Beziehungen: https://www.refreequency.com
Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“: https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/
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# 09 | Selektive Wahrnehmung: Warum wir nur das sehen, was wir glauben

# 09 | Selektive Wahrnehmung: Warum wir nur das sehen, was wir glauben
Diese Episode widmet sich der Welt der selektiven Wahrnehmung und wir beleuchten, warum wir oft nur das sehen, was wir glauben.Wir erforschen die Theorien von Bartlett & Piaget und Leon Festinger, um zu verstehen, wie unser Gehirn Informationen verarbeitet und warum wir manchmal an unseren Überzeugungen festhalten, auch wenn die Realität eine andere Geschichte erzählt.
Themen, die wir besprechen:
1. Selektive Wahrnehmung: Wie wir unsere Umwelt filtern und warum bestimmte Informationen herausstechen, während andere unbemerkt bleiben.
2. Confirmation Bias: Warum wir dazu neigen, Informationen zu suchen, die unsere bestehenden Überzeugungen bestätigen, und widersprüchliche Daten ignorieren.
3. Predictive Coding Theory: Mit spannenden Beispielen aus dem Alltag, wie unser Gehirn Vorhersagen über die Welt trifft und diese ständig überprüft und anpasst.
4. Paul Feyerabend: Seine Ansichten zur Wissenschaft und die Erkenntnis, dass es keine absolut objektive Realität gibt, sondern viele Perspektiven, die alle ihre Berechtigung haben.
Du wirst lernen, dass diese psychologischen Mechanismen jeden Menschen betreffen und dass niemand die alleinige Deutungshoheit über die Realität besitzt. Es geht darum, zu erkennen, dass unsere Wahrnehmung – und die der anderen – fehleranfällig ist und dass dies ein Schritt zu mehr Verständnis und Akzeptanz sein kann.
Selektive Wahrnehmung zeigt, wie bedeutsam Offenheit und Friedfertigkeit im Umgang mit unterschiedlichen Sichtweisen ist. Wir sollten weniger darum streiten, wer Recht hat, und mehr darauf achten, unsere eigenen Modelle der Realität zu erweitern. Wer bei sich bleiben und sich gleichzeitig öffnen kann, kann das Leben reicher erleben und eher in Frieden mit anderen koexistieren, ohne die eigene Wahrnehmung zu verleugnen.
Diese Episode ist ein Aufruf zur Selbstreflexion und zum bewussten Leben. Sie hilft uns, unsere eigenen Wahrnehmungen zu erweitern und eröffnet neue Perspektiven.
Hör rein und entdecke, wie du die Unvollständigkeit deiner eigenen Wahrnehmung als Chance nutzen kannst: Für mehr inneren Frieden und ein reicheres, freieres Leben.
Entdecke mit dieser Episode, warum unsere Wahrnehmung nicht immer der Realität entspricht und wie wir durch diese Erkenntnis wachsen können!
Alles Liebe zu Dir,
Deine Kristina
 
Weiterführende Quellen:
- Bartlett, F. C. (1932). *Remembering: A Study in Experimental and Social Psychology*. Cambridge University Press.- Piaget, J. (1952). *The Origins of Intelligence in Children*. International Universities Press.- Festinger, L. (1957). *A Theory of Cognitive Dissonance*. Stanford University Press.- Nickerson, R. S. (1998). Confirmation Bias: A Ubiquitous Phenomenon in Many Guises. *Review of General Psychology*, 2(2), 175-220.- Friston, K. (2005). A theory of cortical responses. *Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences*, 360(1456), 815-836.- Clark, A. (2013). Whatever next? Predictive brains, situated agents, and the future of cognitive science. *Behavioral and Brain Sciences*, 36(3), 181-204.- Feyerabend, P. (2017). *Für freie Menschen: Ein Plädoyer gegen den Zwang durch Ideologien*. Suhrkamp.
 
 
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# 08 | Lehren der Corona-Zeit | Haben wir sie gelernt?

# 08 | Lehren der Corona-Zeit | Haben wir sie gelernt?
Haben wir die tiefen Wunden überwunden, die die Corona-Zeit in unserem sozialen Miteinander hinterlassen hat? Haben wir verinnerlicht, was wir verändern und welche Lehren wir als Menschheit daraus ziehen können?
Themen dieser Episode sind unser wechselseitiges Aufeinander angewiesen sein, die Bedeutung persönlicher Werte, Achtsamkeit gegenüber unseren Emotionen, das Setzen und Würdigen eigener Grenzen, und vieles mehr.
Wir sprechen darüber, wie dieses Ereignis unser psychologisches und soziales Verhalten beeinflusst hat und was wir für die Zukunft daraus lernen können.
Lasst uns gemeinsam heilen und wachsen. Denn - wir brauchen einander.
In diesem Sinne – alles Liebe von mir,
Deine Kristina
 
Weiterführend:
TED Talk über die Bedeutung sozialer Beziehungen für Gesundheit und Langlebigkeit (Harvard Study of Adult Development) - https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?subtitle=en
John Bowlby’s Attachment Theory: "Attachment and Loss," Band 1 "Attachment," 1969
 
 
 
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#Corona #Pandemie #Lehren #Reflexion #Psychologie #SozialeBeziehungen #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #Heilung

# 07 | Wie Du das Ego & seine Bewertungen integrierst

# 07 | Wie Du das Ego & seine Bewertungen integrierst
In dieser Episode beleuchten wir das Ego aus verschiedenen religiösen Perspektiven, einschließlich Hinduismus, Buddhismus und Christentum.
Du erfährst, wie das Ego als Instrument der Trennung und unser göttlicher Kern als Symbol der Einheit fungieren.
Wir besprechen, wie wichtig es ist, das Ego zu integrieren, anstatt es zu unterdrücken - um eine harmonische Verbindung zwischen unserer menschlichen und spirituellen Natur zu schaffen.
Wir klären, wie das Ego bewertet und lernen, dass es Teil unseres Menschseins ist. Du erfährst von Wegen, wie wir diese Bewertungen annehmen und das Ego als Teil unseres gesamten Selbst akzeptieren können.
Außerdem gehen wir auf das Konzept des „spirituellen Egos“ ein und warum der Versuch, völlig „egofrei“ zu sein, problematisch sein kann. Erfahre, wie du eine Brücke zwischen deinem individuellen Selbst und deinem göttlichen Kern bauen kannst, um ein erfülltes Leben in Liebe und Verbundenheit zu führen.
„Du bist auch ich und doch sind wir auf wertvolle Weise verschieden.“
In diesem Sinne – alles Liebe von mir,
Deine Kristina
 
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# 06 | Dem Zwang auf der Spur | Wege der Integration

# 06 | Dem Zwang auf der Spur | Wege der Integration
Willkommen zur neusten Podcast-Episode, in der wir das Thema Zwangsenergien erkunden! 🌟
Hast Du Dich jemals gefragt, wie sich Zwangsenergien in deinem Leben zeigen - jenseits von Krankheitsbildern oder Diagnosen? In dieser Episode beleuchten wir genau das und bieten Dir hilfreiche Wege der Integration an, um diese Energien sanfter werden zu lassen.
Erfahre, wie Du Zwangsenergien durch Annahme und Würdigung weicher machen kannst. Entdecke, wie Du ihnen die Macht entziehst und gleichzeitig Deine Flexibilität erhöhst.
Unsere Tipps helfen Dir, mehr Bewusstsein über diese Energien zu entwickeln und zeigen Dir, wie du sie nach und nach in Dein Leben integrieren könntest.
Was du in dieser Episode lernst:
Annahme und Würdigung: Das Positive in Zwangsenergien und ihre Rolle in Deinem Leben erkennen.
Macht entziehen: Lerne, dass diese Energien nur dann über Dich entscheiden, wenn Du es erlaubst.
Flexibilität erhöhen: Stelle Dich unangenehmen Gefühlen und gewinne so mehr Beweglichkeit im Umgang mit Zwang.
Diese Episode ist für alle, die sich intensiver mit ihren inneren Kräften auseinandersetzen und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst finden möchten. 💖
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Alles Liebe,Deine Kristina
 
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# 05 | Was ist Empathie & wieviel davon ist gesund?

# 05 | Was ist Empathie & wieviel davon ist gesund?
In dieser Episode geht es um: Empathie. Wir beantworten die Frage: "Was ist Empathie & wieviel davon ist gesund?"
Erfahre, warum echte Empathie die sichere Verbindung zu deinem eigenen Erleben benötigt und was sie mit dem Bewusstsein für Projektionen zu tun hat.
Wir klären den Unterschied zwischen Mitgefühl & der Identifikation mit den Bedürfnissen & Gefühlen anderer Menschen – ein Grund, weshalb viele Menschen sich oft „verlieren“.
In dieser Episode wird klar, dass echte Empathie mit Selbstempathie startet. Wir lernen den Kipp-Punkt kennen, an dem Empathie ungesund zu werden beginnt.
Einen weiteren Fokus legen wir auf die Freiwilligkeit von Empathie jenseits des „Erbringen müssens“.
Auch sprechen wir über den Begriff des „Empathen“.Oft unbewusst geschieht durch die Identifikation mit diesem Begriff das Gegenteil von echtem Mitgefühl: Es kann passieren, dass anderen die eigene Sichtweise übergestülpt wird & man so ihre Individualität verkennt. Wir klären also auch, was keine Empathie ist.
Diese Episode ist perfekt für alle, die Empathie besser verstehen und ihr Bewusstsein darüber vertiefen möchten. Zeitgleich entlastet diese Episode vom „empathisch sein müssen“.
Erhalte wertvolle Einsichten und verinnerliche, dass eine gesunde Balance zwischen Selbstempathie und Empathie für Andere wirklich, wirklich essentiell ist.
Mehr wertvolle Informationen zum Thema „Empathie“ und „Narzissmus“ findest Du auf meinem Blog.
Alles Liebe,Kristina
 
 
 
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# 04 | Wie Du alte Emotionen wirklich verarbeitest

# 04 | Wie Du alte Emotionen wirklich verarbeitest
In dieser Podcast-Episode tauchen wir in das Thema der emotionalen Verarbeitung ein. Die echte Heilung alter Emotionen findet nicht im Kopf, sondern in unserem Herzen statt. Wir alle tragen alten Schmerz, Trauer, Angst oder Wut in uns, die uns oft unbewusst beeinflussen.
Diese Episode beleuchtet, warum es entscheidend ist, sich diesen Gefühlen zu öffnen, anstatt sich gegen sie zu wehren. Wir besprechen vier konkrete Schritte, die dir helfen können, unbewusste Schutzverhaltensweisen zu erkennen und behutsam und geduldig nach und nach zu überwinden.
Wenn alte Emotionen in uns an die Oberfläche fluten, kann es sein, dass wir Dinge sagen oder tun, die wir eigentlich nicht wollen. 
Diese Episode lädt dich ein, dich mit Geduld und (Selbst-)Mitgefühl deinen alten, ungelösten Gefühlen zu öffnen. Ohne Druck und ohne Zwang – um dich selbst besser zu verstehen und nach und nach zu heilen.
Erfahre, wie du dich von emotionalen Blockaden befreien kannst und ein erfüllteres, freieres Leben führen kannst.
Alles Liebe für diese Schritte,Kristina
 
 
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# 03 | Psychische Manipulation erkennen & abwenden

# 03 | Psychische Manipulation (Gaslighting) erkennen & abwenden
In dieser Podcast-Folge beleuchten wir das Thema psychische Manipulation und warum es entscheidend ist, deiner eigenen Wahrnehmung treu zu bleiben.
Psychische Manipulation kann tiefgreifende Auswirkungen auf unser Leben haben, insbesondere in toxischen Beziehungen.
Wir erklären, wie Du Dich rechtzeitig abgrenzt und die Opferrolle ablehnst, um deine psychische Gesundheit zu schützen. Ein besonderer Fokus liegt auf Gaslighting – eine manipulative Taktik, die darauf abzielt, das Selbstvertrauen und die Realitätswahrnehmung des Betroffenen zu untergraben.
Wir besprechen exemplarische Situationen und geben praktische Tipps, wie du diese Form der Manipulation erkennst und dich davon abgrenzen kannst.
Lass dich ermutigen, deine Grenzen zu setzen und in deiner Kraft zu bleiben.
Diese Episode ist eine wertvolle Ressource für alle, die sich mit dem Thema psychische Manipulation auseinandersetzen möchten.
Alles Liebe, viel Kraft & Klarheit für Deinen Weg!Kristina
 
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Buch Exit Gaslighting – Wege aus dem Nebel der psychischen Manipulation: https://www.exit-gaslighting.com
Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“: https://www.digistore24.com/product/519422
TELEGRAM-Kanal: t.me/freieresleben
Coaching & Begleitung im Bereich toxischer Beziehungen: https://www.freieresleben.com/coaching-toxische-beziehung-2/
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# 02 | Wie geht Frieden? In Dir, Deinen Beziehungen & kollektiv

# 02 | Wie geht Frieden? In Dir, Deinen Beziehungen & kollektiv
In dieser Episode gehen wir der Frage nach: "Wie geht Frieden?"
In einer Zeit voller Unsicherheiten und Konflikte geben wir Dir wertvolle Einblicke und praktische Ansätze, um inneren Frieden zu finden, zwischenmenschliche Beziehungen zu harmonisieren und zum kollektiven Frieden beizutragen.
Was Du in dieser Episode lernen wirst:
- Innerer Frieden: Entdecke Zusammenhänge & Einsichten, wie Du in Dir selbst mehr Ruhe und Gelassenheit finden kannst.- Frieden in Deinen Beziehungen: Finde heraus, wie Du Konflikte in Deinen Beziehungen reduzieren und ein harmonischeres Miteinander schaffen kannst.- Kollektiver Frieden: Erfahre, wie Dein persönlicher Beitrag zu einem friedlicheren Miteinander in der Gesellschaft führen kann.
Diese Episode ist perfekt für Dich, wenn Du:
- Dich oft gestresst oder ängstlich fühlst und nach innerer Ruhe suchst.- Konflikte in Deinem persönlichen Umfeld mindern möchtest.- Einen positiven Einfluss auf kollektiven Frieden & Bewusstsein haben möchtest.
Hör rein und entdecke Wege zu einem freieren und friedlicheren Leben.
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Alles Liebe,Deine Kristina
 
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# 01 | Bewusster Umgang mit traumatischem Erleben

# 01 | Bewusster Umgang mit traumatischem Erleben
In dieser Episode geht es um den Umgang mit traumatischen Erfahrungen und deren Auswirkungen. Wir beleuchten die neuronale Verarbeitung und die Reaktionen Kampf, Flucht oder Erstarrung. Zudem thematisieren wir Annahme, Verständnis und Akzeptanz als Wege zur Linderung.
Die Infos auf diesem Kanal ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bei psychischen Erkrankungen wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Experten.
 
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