Freieres Leben | Psychologie, Spiritualität & Persönlichkeitsentwicklung

# 23 | Kommunikation als Brücke in Verbundenheit (oder Trennung)

#23 | Kommunikation als Brücke in Verbundenheit (oder Trennung)
Oder auch: Weshalb Frieden in Dir beginnt.Kommunikation ist die Brücke, die uns entweder in tiefe Verbundenheit führt – oder in Trennung. Doch von welcher Ebene aus kommunizieren wir eigentlich?
Sprechen wir aus dem Herzen, in Liebe und Annahme? Oder verstricken wir uns in Anklagen, Erwartungen und Trennung (Ego-Ebene)?
Voraussetzung für eine liebevolle Kommunikation im Außen, ist eine liebevolle MIT DIR SELBST!
In dieser Episode tauchen wir sowohl die INNERE, als auch die ÄUSSERE Kommunikation ein und beleuchten u.a., wie unser Menschenbild & unsere Annahmen unsere Gespräche prägen. Teilweise beziehe ich mich auf Gedanken aus Ein Kurs in Wundern¹, die uns an unsere tiefe Verbundenheit erinnern – und doch erleben wir im Alltag eben oft das Gegenteil.
Wie können wir das Bewusstsein für Einheit in unsere Kommunikation einfließen lassen, ohne Manipulation oder Grenzüberschreitungen über uns ergehen zu lassen?Wie begegnen wir inneren Triggern, bevor sie unsere Gespräche beeinflussen (INNERE Kommunikation)?
Wir sprechen über:🔹 Die Wechselwirkung zwischen Kommunikation und unserem Menschenbild🔹 Warum Gespräche eskalieren – und was Bedürfnisse damit zu tun haben🔹 Wege zu einer friedvollen, klaren Kommunikation🔹 Gewaltfreie Kommunikation (GfK)² als möglicher Lösungsansatz?
Wie können wir uns selbst und anderen in Gesprächen friedvoller begegnen? Wie schaffen wir es, bei uns und klar zu bleiben, darüber was geht und was nicht geht?
Diese Episode lädt Dich ein, neue Perspektiven auf Kommunikation & die Bedeutsamkeit Deiner inneren Kommunikation dafür zu entdecken.
Info: Die hier von mir erwähnte „letzte“ Episode ist die „vorletzte“ Episode (#21). Diese kannst Du nutzen, um an der „inneren Kommunikation“ zu arbeiten.
🎧 Jetzt anhören & tiefer eintauchen!
Alles Liebe & einen schönen Valentinstag Dir! Liebe - im Innen & Außen <3Kristina
 
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📌 Literaturhinweise:¹ Foundation for Inner Peace. (1975/2007). Ein Kurs in Wundern: Originalgetreue Ausgabe. Greuthof Verlag.² Rosenberg, M. B. (2016). Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens. Junfermann Verlag.
#Kommunikation #Persönlichkeitsentwicklung #Mindset #Selbstreflexion #Achtsamkeit #GewaltfreieKommunikation #EinKursInWundern #ZwischenmenschlicheBeziehungen #Selbstbewusstsein #Spiritualität #InnererFrieden #Empathie #BewusstesLeben #MentaleGesundheit #Selbstliebe 

# 22 | Das innere Kind & Aspekte bewusst integrieren

#22 | Das innere Kind & Aspekte bewusst integrieren
🎧 Wie kannst Du Deinem inneren Kind und verborgenen Aspekten in Dir ein Zuhause geben?In dieser Episode sprechen wir über die Herausforderungen und den achtsamen Weg der Integration innerer Anteile. Erfahre, warum es den gesunden Erwachsenen in Dir braucht, um Deinem inneren Kind mit bedingungsloser Annahme zu begegnen – und warum Grenzen zur äußeren Welt dabei genauso wichtig sind.
Wir beleuchten auch:🔸 Warum die Interaktion mit dem inneren Kind Fingerspitzengefühl erfordert.🔸 Welche Risiken entstehen, wenn alte Beziehungsdrehbücher aktiv werden und ins Drama-Dreieck führen.🔸 Wie Du Schritt für Schritt eine gesunde Integration leben kannst, ohne Dich selbst oder andere zu überfordern.
Die Episode richtet sich an Menschen, die bereit sind, sich mit ihren Gefühlen auseinanderzusetzen. Entdecke, wie wichtig es ist, dem inneren Kind Raum und bedingungslose Annahme zu geben, während gleichzeitig der gesunde Erwachsene gestärkt wird, um eine Balance zu finden & die Grenze nach Außen bewusst zu halten.
Begleite mich auf dieser Reise zu ganzheitlicherem Fühlen, Selbstbewusstsein & emotionaler Unabhängigkeit. Diese Episode bietet Einblicke in die Herausforderungen und Chancen, die sich im Prozess der Reintegration und des Wachstums ergeben.
🌱 Vertiefung gesucht?Im Blogartikel findest Du drei sanfte Schritte zur Trauma-Reintegration
📽 Passend dazu: Video-Playlist „Drama-Dreieck & Beziehungsdynamiken“
 
⚠️ Wichtiger Hinweis:Diese Episode ist keine Anleitung zur Selbstbehandlung und ersetzt keine psychotherapeutische Beratung. Bei psychischen Erkrankungen oder diagnostizierten Störungen ist die Behandlung durch einen qualifizierten Psychotherapeuten unabdingbar.
💡 Höre jetzt rein und entdecke, wie Du mit Achtsamkeit und innerer Bedingungslosigkeit ein neues Kapitel Deiner Selbstannahme öffnest.
Von Herzen <3,Kristina 
 
 
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# 21 | Loslassen & Neubeginn | Die Magie der Raunächte & emotionaler Transformation

# 21 | Loslassen & Neubeginn | Die Magie der Raunächte & emotionaler Transformation
In dieser Episode widmen wir uns der besonderen energetischen Qualität der Raunächte und was sie in uns Menschen bewegen kann. Doch diese Zeit ist nur ein Beispiel für jene Phasen im Leben, in denen emotionale und energetische Prozesse uns herausfordern.
🎙️ Ich zeige Dir in vier klaren Schritten, wie Du diese intensiven Phasen nicht nur durchlebst, sondern bewusst nutzt, um:
✨ Altes zu erkennen und anzunehmen,✨ innere Botschaften zu verstehen,✨ Vergangenes loszulassen und✨ wieder in Deine innere Balance zu finden.
Diese Episode ist mehr als eine Anleitung für die Raunächte – sie ist eine Einladung, Dir selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen. Ob in hochenergetischen Zeiten wie den Raunächten oder in anderen Phasen der Veränderung: Deine innere Arbeit ist der Schlüssel zur Transformation.
🌌 Lass Dich inspirieren, Altes zu umarmen, um es bewusst loszulassen, und spüre, wie die Rückkehr zu Dir selbst Deine Basis für ein freieres Leben stärkt.
Ich freue mich darauf, Dich mitzunehmen.
Alles Liebe,Deine Kristina
 
 
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# 20 | Alte Seelen, junge Seelen | Herausforderungen & Chancen

# 20 | Alte Seelen, junge Seelen | Herausforderungen & Chancen
Was bedeutet es, eine „alte Seele“ zu sein? Was unterscheidet eine „alte Seele“ von einer „jungen Seele“?
In dieser Episode sprechen wir über das Seelenalter – ein Konzept, das auf der Idee basiert, dass eine „alte Seele“ viele Inkarnationszyklen durchlebt hat & eine besondere Tiefe, Weisheit und Lebenserfahrung erlangt hat. Jenen Seelen wird oft eine hohe Sensitivität und Feinsinnigkeit zugeschrieben: Ein tiefes Verantwortungsbewusstsein, Denken, Empfinden & Fühlen, das für viele Menschen nur schwer nachvollziehbar ist.
Gerade in der heutigen Welt, die sich durch Geschwindigkeit, Zerstreuung und Reizüberflutung auszeichnet, erleben „alte Seelen“ besondere Herausforderungen: Es fehlen die Momente der Stille & die Tiefe authentischer Verbundenheit.
Bei aller Fähigkeit, dies als Teil der Entwicklung und des großen Ganzen zu sehen, spüren viele die innere Sehnsucht nach mehr Liebe, Sinn, Bewusstsein & Wahrheit, die im hektischen Alltag nur schwer zu finden ist.
Varda Hasselmann beschreibt in ihren Büchern, dass der Begriff „alte Seele“ wertungsfrei zu verstehen ist. Auf der seelischen Ebene gibt es kein „besser“ oder „schlechter“. „Alte Seelen“ und „junge Seelen“ haben lediglich unterschiedliche Entwicklungsaufgaben, vergleichbar mit den verschiedenen Lebensaufgaben von Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen. Überlegenheitsgefühle sind also fehl am Platz.
Diese Episode beleuchtet mögliche Herausforderungen, die mit dem Erleben als „alte Seele“ einhergehen. Gemeinsam schauen wir, welche Chancen sich durch Bewusstsein & Wertschätzung auftun können.
Wie ist es möglich, das eigene Seelenalter authentisch zu leben, sich treu & gleichzeitig offen zu bleiben?
Die Antwort auf diese Frage finden wir auf dem Weg der wertschätzenden Verbundenheit.Lass uns gemeinsam auf eine kleine Reise ins Einheitsbewusstsein gehen. Ich freue mich darauf, Dich mitzunehmen.
Alles Liebe,Deine Kristina
 
 
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# 19 | Wo stehst Du gerade? Läuft Dein Leben in die richtige Richtung?

# 19 | Wo stehst Du gerade? Läuft Dein Leben in die richtige Richtung?
Entwickelt sich Dein Leben in die richtige Richtung? Brauchst Du eine Standortbestimmung?
In dieser Episode ist genau das möglich. Und noch viel mehr! Denn vielleicht läuft in Deinem Leben aktuell etwas nicht so, wie Du es Dir wünschst? Eine Krise? 
Alles Leben ist Entwicklung. Wie bei einer Pflanze, die sich aus dem Samen arbeitet, erblüht und schließlich wieder vergeht, durchlaufen auch wir unsere Lebenszyklen. Wir entwickeln uns weiter - oft durch Krisen! 
Der Psychoanalytiker Erik Erikson hat ein Modell der psychosozialen Entwicklung geschaffen, das aus acht Stufen besteht.
Auf jeder dieser Stufen erleben wir als Menschen Krisen – Konflikte, die entstehen, wenn unsere inneren Bedürfnisse mit den äußeren Anforderungen kollidieren. Diese Krisen sind zentrale Meilensteine unseres Lebens und prägen unsere Identität.
Haben wir eine Krise erfolgreich bewältigt, stärkt das unsere Resilienz und fördert unsere persönliche Weiterentwicklung. Aber bleibt eine Krise unbewältigt, hinterlässt das Spuren – in Form von inneren Blockaden, festgefahrenen Überzeugungen oder sich wiederholenden Problemen im Leben. Diese Blockaden sind Folgen der ungelösten Krisen, die uns unbewusst daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten.
Wo stehst Du gerade in Deinem Leben?
Gemeinsam durchlaufen wir die acht Entwicklungsstufen und prüfen, welche Krisen Du erfolgreich gemeistert hast und wo vielleicht noch ungelöste Themen vorhanden sind. Manchmal liegt das, was Du Dir im Leben wünschst, genau hinter der Erkenntnis, dass eine alte Krise nachträglich bewältigt werden muss, um innere Blockaden zu lösen.
Mit klaren Beispielen zeige ich Dir, wie Du diese Krisen erkennen und nachträglich bewältigen kannst, um Dein Leben freier und bewusster gestalten zu können.
Diese Episode richtet sich auch an Eltern, Erzieher und Pädagogen, die ein tieferes Verständnis für die Entwicklungsprozesse von Kindern gewinnen möchten, um sie bestmöglich zu unterstützen.
Hör jetzt rein und finde heraus, welche Krise Dein Leben vielleicht bis heute prägt – und wie Du sie in eine korrigierende Erfahrung führen kannst kannst!
 
Alles Liebe,Kristina
 
 
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# 18 | Choreographie für den Herbst-Blues | 4 Schritte im Tanz mit dem Herbst

# 18 | Choreographie für den Herbst-Blues | 4 Schritte im Tanz mit dem Herbst
In dieser Episode begleite ich Dich durch die besondere Energie des Herbstes.
Der Übergang vom Sommer zur dunkleren Jahreszeit kann für viele Menschen herausfordernd sein: die kürzeren Tage, das schwindende Sonnenlicht und die kühlere Luft lassen oft Gefühle von Schwere und Melancholie aufkommen. Vielleicht bist auch Du vom „Herbst-Blues“ betroffen?
Doch statt gegen diese Veränderungen anzukämpfen, lade ich Dich ein, bewusst in den Tanz mit dem Herbst zu treten.
In 4 liebevoll gestalteten Schritten zeige ich Dir, wie Du den Herbst-Blues in eine Zeit der inneren Harmonie & Neuausrichtung verwandeln kannst.Gemeinsam erkunden wir die Bedeutung des Herbstes innerhalb des Jahreskreises und finden Wege, seine einzigartige Energie für mehr Bewusstsein, Dankbarkeit, Loslassen und Neuausrichtung zu nutzen.
Lass Dich inspirieren, die Naturzyklen als Spiegel für innere Prozesse zu verstehen und diese Phase bewusst zu gestalten.
In dieser Episode entdecken wir Ansätze, um die herbstliche Transformation anzunehmen und für das eigene Wachstum zu nutzen. 🌿
Ich freue mich auf Dein Zuhören & Mitschwingen - im harmonischen Tanz mit dem Herbst!Kristina
 
 
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# 17 | Wie geht Selbst-Annahme? | Heile die Beziehung zu Dir selbst

# 17 | Wie geht Selbst-Annahme? | Heile die Beziehung zu Dir selbst
 
✨ Wie oft kritisierst du dich selbst? Sehnst du dich nach innerem Frieden, aber kämpfst ständig mit deinen eigenen Entscheidungen, Gedanken und Gefühlen? In dieser Episode teile ich ein kraftvolles, aber unglaublich einfaches Werkzeug, das dir hilft, Selbst-Annahme zu praktizieren – eine Schlüsselkompetenz für eine gesunde, erfüllende Beziehung zu dir selbst.
 
🚪 Schließe Frieden mit deinem Inneren: Oft sabotieren wir uns unbewusst durch Ablehnung eigener Aspekte. Diese Ablehnung schafft innere Zerrissenheit und blockiert den Weg zu echtem Selbstwertgefühl. In dieser Folge lernst du, wie du durch aufrichtige Selbstbeobachtung und einen einfachen 2-Schritte-Prozess deinen Widerstand gegen dich selbst auflöst und wahre Akzeptanz erzeugst.
 
Deine innere Welt kann sich wandeln, weicher & friedlicher werden - wenn du dir mit Annahme begegnest. 💫
 
🎯 Was du in dieser Episode lernst:
Warum Selbst-Ablehnung dir schadet und woran du sie erkennst
Wie du deine inneren Konflikte mit zwei Buchstaben löst
Praktische Beispiele für Selbst-Annahme, die du auf dein Leben übertragen kannst
Schritte zu innerem Frieden und emotionaler Freiheit
 
🔑 Diese Folge ist ein Muss für dich, wenn:
Du oft an dir selbst zweifelst, unzufrieden mit dir bist und dich nach mehr Selbstliebe sehnst
Du lernen möchtest, wie du in schwierigen Momenten sanfter mit dir umgehen kannst
Du nach praktischen Tools suchst, um nach und nach echte innere Balance zu erreichen
Hol dir jetzt Stift und Papier und begleite mich auf dieser wertvollen Reise zu mehr Selbst-Akzeptanz und innerem Frieden. 🧘‍♀️💖
 
👉 Klicke auf Play und starte deine Transformation!
Alles Liebe von mir – für mehr Annahme & Frieden, eine gesunde Beziehung zu Dir,
Deine Kristina
 
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# 16 | Wahre Liebe in Beziehung | Die 5 häufigsten Irrwege

# 16 | Wahre Liebe in Beziehung | Die 5 häufigsten Irrwege
 
Suchst du nach echter, tiefer Liebe in deiner Beziehung? 🌹 Wir alle sehnen uns nach einer authentischen Verbindung zu unserem Partner. Doch oft stehen uns Ängste, alte Glaubenssätze und Missverständnisse im Weg. Während wir uns nach wahrer Liebe sehnen, haben viele von uns gleichzeitig Angst davor, sich wirklich verletzlich zu zeigen – aus Furcht vor Zurückweisung oder Ablehnung.
Wahre Liebe erfordert Mut, Klarheit und die bewusste Entscheidung, sich auf den Weg der Partnerschaft einzulassen.
Es ist Zeit, alte Muster loszulassen und Platz für eine neue Form von Beziehung zu schaffen, die auf Aufrichtigkeit, Vertrauen und echter Nähe basiert. Und damit dürfen wir gleich zu Anfang – bei einer neuen Begegnung – beginnen.
In dieser Episode besprechen wir die 5 häufigsten Irrwege, die uns daran hindern, wahre Liebe und emotionale Intimität zu erleben:
Beziehungen aus dem Mangelgefühl heraus
Beziehungen, die von Rollen und Beziehungsdrehbüchern bestimmt werden
Projektionen & Idealisierungen statt Integration von Schatten & echter Verbindung
Abhängigkeit von "Schmetterlingen im Bauch"
Sozialisierte Rollenbilder von Männern und Frauen
Diese tiefgehende Episode bietet dir Erkenntnisse über deine eigenen Beziehungsdynamiken. Wir streifen die Schematherapie nach Jeffrey Young – und erkennen, was hinter dem Gefühl der "Schmetterlinge im Bauch" stecken kann.
Bist du bereit für echte Nähe und wahre Liebe in deiner Partnerschaft?Nimm dir bewusst Zeit, um über deine bisherigen oder aktuellen Beziehungen nachzudenken. Reflektiere deine Beziehungsmuster und finde heraus, wie du deinen Kurs von diesen 5 Irrwegen hin zu wahrer Liebe lenken kannst. 💡
Höre jetzt rein und finde heraus, wie du authentische, tiefe Liebe und Intimität in deiner Beziehung erfahren kannst! 🎧
Alles Liebe,Deine Kristina
 
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# 15 | Wie geht Abgrenzung? Raum halten & gestalten

# 15 | Wie geht Abgrenzung? Raum halten & gestalten
In dieser Episode beleuchten wir das Thema Abgrenzung und erforschen, was es wirklich bedeutet, den eigenen Raum zu halten & zu gestalten.
Abgrenzung ist nicht lediglich ein Verteidigen, sondern vielmehr ein bewusster Prozess der Wahrnehmung des eigenen Raumes & des Raumhaltens. Dabei geht es um mentale Ausrichtung, Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, unseren Raum zu demonstrieren – sowohl physisch als auch emotional.
Warum fällt es uns oft schwer, den eigenen Raum zu halten?Was passiert, wenn wir es nach jahrelangem Unterlassen endlich wagen, zu uns zu stehen?
Ängste vor Ablehnung, Scham und tief verankerte Glaubenssätze können an die Oberfläche kommen & uns blockieren. Diese Episode bietet wertvolle Einsichten, wie wir innere Widerstände erkennen und überwinden können.
Das Thema Double-Bind ist beim Demonstrieren von Grenzen sehr wichtig. Die Körpersignale dürfen zu unseren Worten passen. Sonst bleiben Grenzen schwammig.Anhand eines Tauchgangs mit Blauhaien beschreibe ich, wie wichtig der Körper und die mentale Ausrichtung beim Raumhalten ist.
Für YouTube-Hörer: Ihr seht auch Videoausschnitte meines Blauhai-Tauchgangs, die das Thema Abgrenzung und der Bedeutung von klaren Grenzen auf beeindruckende Weise veranschaulichen! Es ist perfekt übertragbar auf unser eigenes Leben.
Praktische Themen dieser Episode:
Wie Abgrenzung gelingt: Raum halten & gestaltenKörperliche und mentale Signale bewusst steuernWas tun, wenn andere in deinen Raum eindringen?Die Rolle von Wut – und wie sie Klarheit schafftPraktische Tipps, um deinen Raum bewusst zu gestalten und zu halten
Hör jetzt rein und finde heraus, wie du deinen Raum behauptest und gestaltest – mit Klarheit und Selbstbestimmung!
Alles Liebe,Deine Kristina
 
 
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# 14 | Gott spricht durch Eiscreme | Zeichen der geistigen Welt

# 14 | Gott spricht durch Eiscreme | Zeichen der geistigen Welt
Hast du dich jemals gefragt, wie du Zeichen von Gott, der göttlichen Intelligenz oder dem Universum erkennen kannst?
Oft stellen wir uns imposante Zeichen vor, doch die wahre Magie liegt häufig im Unscheinbaren.In dieser Episode erzähle ich von einem außergewöhnlichen Ereignis, das uns aufzeigen kann, dass die Zeichen der geistigen Welt oft im Kleinen zu finden sind – vielleicht sogar in der Lust auf Eiscreme.
Du wirst erfahren, wie wichtig es ist, offen und empfänglich zu sein, um diese subtilen Hinweise auch wahrzunehmen.Warum entgehen uns diese Zeichen? Sind wir zu beschäftigt, zu gestresst, um sie zu sehen?
Ich teile meine Gedanken zu Intuition und Bauchgefühl als Empfangswerkzeug mit Dir & Du wirst auch feststellen, dass wir dazu Ruhe in uns brauchen. Meditation kann uns helfen, unsere Wahrnehmung zu schärfen.
Diese Episode lädt dich ein, achtsamer zu werden und deine Aufmerksamkeit auf die kleinen, leicht übersehbaren Zeichen in deinem Alltag zu richten.
Erfahre, wie du deine innere Führung stärken und die Magie des Alltäglichen erkennen kannst – das alles mit einer guten Prise Humor und vielleicht ein paar Kugeln Eiscreme!
Ich wünsche Dir ein offenes Herz, offene Augen & Ohren für die kleinen Zeichen & Dein eigenes Bauchgefühl!
Deine Kristina
 
 
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# 13 | Hilfe & Heilung durch die göttliche Intelligenz | Mediale Transformation

# 13 | Hilfe & Heilung durch die göttliche Intelligenz | Mediale Transformation
In dieser tiefgehenden Episode teile ich ganz persönliche Erfahrungen auf der spirituellen Ebene mit Dir. Wir sprechen über Hilfe & Heilung durch die göttliche Intelligenz.
Es gibt Bereiche unseres Lebens, die unserem bewussten Denken entzogen sind.  Manchmal sind die Erklärungen, die wir für unser Erleben, unsere Probleme & Themen finden, durchaus zutreffend. Doch manchmal liegen wir auch völlig daneben.
Es gibt tiefere Ebenen, die unserem Wachbewusstsein verborgen sind. Wir haben keinen Zugriff. Genau in diesem Bereich kann Heilung manchmal wichtig & hilfreich sein.
Mediale Transformation ist ein möglicher Weg, Licht in diese Bereiche zu bringen, Blockaden zu lösen, die durch herkömmliche Methoden unerreichbar bleiben.
Bei der Auswahl einer Begleitung in diesem Bereich ist Achtsamkeit und Vorsicht wichtig, denn wir alle haben auch ein Ego – das gilt auch im spirituellen Bereich.
In der Episode spreche ich über meine Erfahrungen im Rahmen der Heilzeremonien mit Heidi Michaela Debatin, die in dieser Hinsicht mein absolutes Vertrauen genießt und als Kanal für diese heilenden Energien wirkt.
Diese Episode soll dich entlasten und dir zeigen, dass es zwar durchaus unser Mitwirken benötigt, wenn es um Veränderungen geht, dass aber manchmal tiefere, uns unbekannte Gründe für unsere Herausforderungen mit ursächlich sein können (Karma = Ursache-Wirkung).
Die Prozesse, die durch die göttliche Intelligenz initiiert werden, öffnen immer genau jene Pfade, auf denen wir unsere nächsten Schritte gehen dürfen. Mit Klarheit, aus freiem Willen und ohne Druck & ohne Zwang. Heilung kommt immer so, wie sie jetzt richtig und gut ist. 
In diesem Sinne – alles Liebe, Gesundheit, Glück & Wohlergehen für Dich!Deine Kristina
Zu Heidi Michaela Debatin & Markus Heiner Kammüller
 
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# 12 | Selbstzweifel, Selbstbewusstsein & Selbstwert

# 12 | Selbstzweifel, Selbstbewusstsein & Selbstwert
 
Viele Menschen kämpfen mit Selbstzweifeln, während sie ihr Selbstbewusstsein und ihren Selbstwert stärken wollen. Häufig scheitern sie an konventionellen Methoden und verurteilen sich selbst, was ihren Selbstwert weiter untergräbt. Ein Teufelskreis entsteht.
Wie können Selbstbewusstsein, Selbstwert & Selbstzweifel in gesunde Bahnen gelenkt werden? Welche Stellschrauben kannst Du drehen, um Dich selbstbewusster und wertvoller zu fühlen?
In dieser Podcast-Episode gehen wir diesen Fragen auf den Grund. Wir beleuchten Missverständnisse und tauchen tief in die wahren Bedeutungen von Selbstzweifel, Selbstbewusstsein und Selbstwert ein.
Dabei wird klar: Wahrer Selbstwert ist unverhandelbar, Selbstbewusstsein kann unterschiedlich aufgefasst & falsch verstanden werden und - Selbstzweifel können eine wertvolle Ressource für Deine Weiterentwicklung sein.
Es geht nicht darum, etwas loszuwerden oder zu erreichen, sondern darum, Selbstzweifel, Selbstbewusstsein und Selbstwert neu zu verstehen.
Wir reflektieren über:
1. Selbstzweifel: Sind Selbstzweifel immer negativ? Welchen Nutzen haben sie? Wie können sie gesund genutzt werden?
2. Selbstbewusstsein: Was bedeutet echtes Selbstbewusstsein? Hat es mehr mit Stolz oder mit einem tiefen Bewusstsein über sich selbst zu tun?
3. Selbstwert: Ist unser Wert abhängig von Leistungen und Eigenschaften? Oder erkennen wir unseren wahren, unverhandelbaren Wert?
In dieser Episode wirst Du erkennen:
1. Selbstzweifel können ein wichtiger Antrieb für persönliche und gesellschaftliche Entwicklung sein.
2. Fehlgeleitetes Selbstbewusstsein (künstliches „Aufblasen“) beinhaltet oft eine Selbstablehnung, während echtes Selbst-Bewusst-Sein Akzeptanz beinhaltet. Das ist ein großer Unterschied!
3. Jeder Mensch besitzt einen einzigartigen, unverhandelbaren Wert. Der Zugang zu diesem Wert (das Selbstwert-Gefühl) wird oft durch unerfüllbare Ansprüche, eine falsche Vorstellung von Selbstbewusstsein sabotiert.
Lerne, wie Du einen gesunden Umgang mit Selbstzweifeln, Selbstbewusstsein und Selbstwert findest.
Empfehlung: Nimm Dir Zeit für diese Episode, schaue Dir die verlinkten Videos an & notiere Dir wichtige Erkenntnisse.
Von Herzen,Deine Kristina
 
 
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# 11 | Themen der Ahnenlinie erkennen, fühlen, integrieren & lösen

# 11 | Themen der Ahnenlinie erkennen, fühlen, integrieren & lösen
 
In dieser Episode widmen wir uns der Ahnenarbeit. Anhand eines persönlichen Beispiels zeige ich Dir, wie Du Deine eigenen Ahnenthemen erkennen, fühlen, integrieren und lösen kannst.
Bist Du Dir bereits bewusst, welchen Einfluss die Geschichten und Erlebnisse Deiner Vorfahren auf Dein eigenes Leben haben können?
Oft wirken sie über Generationen hinweg unbemerkt ein. Ein Erkennen kann schon eine direkte Lockerung bewirken. Die Annahme verstärkt dies. 
Der Einsatz des Genogramms aus der systemischen Schule zeigt, dass Ahnenarbeit nicht nur ein spirituelles Thema ist, sondern konkret in systemischen Bereichen bewährten Einsatz findet.
Mein persönliches Ahnenthema betrifft meinen Großvater mütterlicherseits. Ich teile hier mit Dir, wie tief und nachhaltig dieses Thema mich auf der Gefühlsebene berührt & befreit hat – einfach durch Würdigung, Annahme und die Bereitschaft, es auch gehen zu lassen.
Ahnenthemen können das Leben beeinflussen und es ist bedeutsam, ihnen mit Achtsamkeit zu begegnen.
Erfahre mit mir, wie Du die Beiträge Deiner Ahnen zu Deiner Existenz würdigen kannst. Wenn wir echte Dankbarkeit für ihre Bereitschaft fühlen, dass sie auch Leiden und Entbehrungen auf sich genommen haben & ihr Engagement als Voraussetzung für unser Sein auf Erden erkennen, dann sickert Heilung ein.
Tiefes Mitgefühl und Verständnis für die Geschichte Deiner Ahnen können Dein eigenes Leben bereichern. Manchmal spüren wir eine "magische" Verbundenheit zu unseren Ahnen, die oft auf unbewussten Themen basiert, die wir in uns tragen.
Wie Du solche Themen annehmen und ihnen Raum geben kannst, erfährst Du in dieser Episode.
Ein Ritual zur Ehrung der Ahnen kann ebenso hilfreich sein wie das Bewusstsein, dass Du Dich nicht von Glaubenssätzen und Delegationen Deiner Ahnen bestimmen lassen musst.Annahme und Bewusstsein helfen Dir, Deine Ahnenthemen nach und nach zu lösen.
Folgst Du mir auf diese Reise durch die Zeit? Durch Deine Ahnenthemen in ein erfüllteres, freieres und bewussteres Leben?
 
Ich freue mich auf Dich! Alles Liebe,Deine Kristina
 
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# 10 | Suchtmechanismen in toxischen Beziehungen: Warum bleiben wir trotz Schmerz?

# 10 | Suchtmechanismen in toxischen Beziehungen: Warum bleiben wir trotz Schmerz?
 
Fühlst du dich manchmal gefangen in einer Beziehung, die dir mehr Schmerz als Freude bringt? 😢🔄
In der neuesten Podcast-Episode lernst Du die Mechanismen kennen, die uns dazu bringen, in toxischen Beziehungen zu bleiben & zurückzukehren – selbst wenn wir wissen, dass sie uns schaden. 🌪️💔
 
Was dich erwartet:
Der Reiz der Ungewissheit: Warum sporadische Belohnungen – sei es eine versöhnliche Nachricht oder ein seltenes Kompliment – uns immer wieder dazu verleiten, weiterzumachen, obwohl wir wissen, dass wir verletzt werden. 📩💥
Das Dopamin-Feuerwerk: Wie unser Gehirn durch unregelmäßige Belohnungen in einem emotionalen Rausch gehalten wird und warum das Gefühl der Belohnung uns so stark motiviert, immer wieder zurückzukehren. 🌟🔬
Verlangen verstehen: Warum bestimmte Reize und Verhaltensweisen übermäßig attraktiv werden und wie diese übermäßige Anziehungskraft uns in einem Kreislauf aus Hoffnung und Enttäuschung gefangen hält. 🔄💭
 
Erkenne dich selbst und finde Wege zur Befreiung:
Erfahre, wie du den Suchtkreislauf durchbrechen kannst, indem du deine eigenen Reaktionen bewusst wahrnimmst & lernst, von ihnen zurückzutreten. Verstehe, was es braucht, um gesunde Beziehungsmuster zu entwickeln, der Versuchung des kurzfristigen Rausches zu widerstehen und stattdessen echte, gesunde Verbindungen zu wählen. 🌱💪
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dich aus der Sucht-Spirale toxischer Beziehungen befreien kannst. 🎧✨
Alles Liebe – für gesunde und freie Verbundenheit mit Dir & Anderen,
Kristina
 
Weiterführend:
Skinner, B. F. (1957). Verbal Behavior. Copley Publishing Group.
Amsel, A. (1962). Frustration and Conflict: A Survey of Recent Research. In M. R. Jones (Ed.), Nebraska Symposium on Motivation (pp. 113-152). University of Nebraska Press.
Schultz, W., Dayan, P., & Montague, P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science, 275(5306), 1593-1599.
Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning and motivation. Nature Reviews Neuroscience, 5(6), 483-494.
Berridge, K. C., & Robinson, T. E. (1998). What is the role of dopamine in reward: hedonic impact, reward learning, or incentive salience? Brain Research Reviews, 28(3), 309-369.
Robinson, T. E., & Berridge, K. C. (2003). Addiction. Annual Review of Neuroscience, 26, 357-378.
Olds, J., & Milner, P. M. (1954). Positive reinforcement produced by electrical stimulation of septal area and other regions of rat brain. Journal of Comparative and Physiological Psychology, 47(6), 419-427.
 
 
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Buch Exit Gaslighting: https://www.exit-gaslighting.com
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# 09 | Selektive Wahrnehmung: Warum wir nur das sehen, was wir glauben

# 09 | Selektive Wahrnehmung: Warum wir nur das sehen, was wir glauben
Diese Episode widmet sich der Welt der selektiven Wahrnehmung und wir beleuchten, warum wir oft nur das sehen, was wir glauben.Wir erforschen die Theorien von Bartlett & Piaget und Leon Festinger, um zu verstehen, wie unser Gehirn Informationen verarbeitet und warum wir manchmal an unseren Überzeugungen festhalten, auch wenn die Realität eine andere Geschichte erzählt.
Themen, die wir besprechen:
1. Selektive Wahrnehmung: Wie wir unsere Umwelt filtern und warum bestimmte Informationen herausstechen, während andere unbemerkt bleiben.
2. Confirmation Bias: Warum wir dazu neigen, Informationen zu suchen, die unsere bestehenden Überzeugungen bestätigen, und widersprüchliche Daten ignorieren.
3. Predictive Coding Theory: Mit spannenden Beispielen aus dem Alltag, wie unser Gehirn Vorhersagen über die Welt trifft und diese ständig überprüft und anpasst.
4. Paul Feyerabend: Seine Ansichten zur Wissenschaft und die Erkenntnis, dass es keine absolut objektive Realität gibt, sondern viele Perspektiven, die alle ihre Berechtigung haben.
Du wirst lernen, dass diese psychologischen Mechanismen jeden Menschen betreffen und dass niemand die alleinige Deutungshoheit über die Realität besitzt. Es geht darum, zu erkennen, dass unsere Wahrnehmung – und die der anderen – fehleranfällig ist und dass dies ein Schritt zu mehr Verständnis und Akzeptanz sein kann.
Selektive Wahrnehmung zeigt, wie bedeutsam Offenheit und Friedfertigkeit im Umgang mit unterschiedlichen Sichtweisen ist. Wir sollten weniger darum streiten, wer Recht hat, und mehr darauf achten, unsere eigenen Modelle der Realität zu erweitern. Wer bei sich bleiben und sich gleichzeitig öffnen kann, kann das Leben reicher erleben und eher in Frieden mit anderen koexistieren, ohne die eigene Wahrnehmung zu verleugnen.
Diese Episode ist ein Aufruf zur Selbstreflexion und zum bewussten Leben. Sie hilft uns, unsere eigenen Wahrnehmungen zu erweitern und eröffnet neue Perspektiven.
Hör rein und entdecke, wie du die Unvollständigkeit deiner eigenen Wahrnehmung als Chance nutzen kannst: Für mehr inneren Frieden und ein reicheres, freieres Leben.
Entdecke mit dieser Episode, warum unsere Wahrnehmung nicht immer der Realität entspricht und wie wir durch diese Erkenntnis wachsen können!
Alles Liebe zu Dir,
Deine Kristina
 
Weiterführende Quellen:
- Bartlett, F. C. (1932). *Remembering: A Study in Experimental and Social Psychology*. Cambridge University Press.- Piaget, J. (1952). *The Origins of Intelligence in Children*. International Universities Press.- Festinger, L. (1957). *A Theory of Cognitive Dissonance*. Stanford University Press.- Nickerson, R. S. (1998). Confirmation Bias: A Ubiquitous Phenomenon in Many Guises. *Review of General Psychology*, 2(2), 175-220.- Friston, K. (2005). A theory of cortical responses. *Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences*, 360(1456), 815-836.- Clark, A. (2013). Whatever next? Predictive brains, situated agents, and the future of cognitive science. *Behavioral and Brain Sciences*, 36(3), 181-204.- Feyerabend, P. (2017). *Für freie Menschen: Ein Plädoyer gegen den Zwang durch Ideologien*. Suhrkamp.
 
 
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# 08 | Lehren der Corona-Zeit | Haben wir sie gelernt?

# 08 | Lehren der Corona-Zeit | Haben wir sie gelernt?
Haben wir die tiefen Wunden überwunden, die die Corona-Zeit in unserem sozialen Miteinander hinterlassen hat? Haben wir verinnerlicht, was wir verändern und welche Lehren wir als Menschheit daraus ziehen können?
Themen dieser Episode sind unser wechselseitiges Aufeinander angewiesen sein, die Bedeutung persönlicher Werte, Achtsamkeit gegenüber unseren Emotionen, das Setzen und Würdigen eigener Grenzen, und vieles mehr.
Wir sprechen darüber, wie dieses Ereignis unser psychologisches und soziales Verhalten beeinflusst hat und was wir für die Zukunft daraus lernen können.
Lasst uns gemeinsam heilen und wachsen. Denn - wir brauchen einander.
In diesem Sinne – alles Liebe von mir,
Deine Kristina
 
Weiterführend:
TED Talk über die Bedeutung sozialer Beziehungen für Gesundheit und Langlebigkeit (Harvard Study of Adult Development) - https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?subtitle=en
John Bowlby’s Attachment Theory: "Attachment and Loss," Band 1 "Attachment," 1969
 
 
 
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# 07 | Wie Du das Ego & seine Bewertungen integrierst

# 07 | Wie Du das Ego & seine Bewertungen integrierst
In dieser Episode beleuchten wir das Ego aus verschiedenen religiösen Perspektiven, einschließlich Hinduismus, Buddhismus und Christentum.
Du erfährst, wie das Ego als Instrument der Trennung und unser göttlicher Kern als Symbol der Einheit fungieren.
Wir besprechen, wie wichtig es ist, das Ego zu integrieren, anstatt es zu unterdrücken - um eine harmonische Verbindung zwischen unserer menschlichen und spirituellen Natur zu schaffen.
Wir klären, wie das Ego bewertet und lernen, dass es Teil unseres Menschseins ist. Du erfährst von Wegen, wie wir diese Bewertungen annehmen und das Ego als Teil unseres gesamten Selbst akzeptieren können.
Außerdem gehen wir auf das Konzept des „spirituellen Egos“ ein und warum der Versuch, völlig „egofrei“ zu sein, problematisch sein kann. Erfahre, wie du eine Brücke zwischen deinem individuellen Selbst und deinem göttlichen Kern bauen kannst, um ein erfülltes Leben in Liebe und Verbundenheit zu führen.
„Du bist auch ich und doch sind wir auf wertvolle Weise verschieden.“
In diesem Sinne – alles Liebe von mir,
Deine Kristina
 
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# 06 | Dem Zwang auf der Spur | Wege der Integration

# 06 | Dem Zwang auf der Spur | Wege der Integration
Willkommen zur neusten Podcast-Episode, in der wir das Thema Zwangsenergien erkunden! 🌟
Hast Du Dich jemals gefragt, wie sich Zwangsenergien in deinem Leben zeigen - jenseits von Krankheitsbildern oder Diagnosen? In dieser Episode beleuchten wir genau das und bieten Dir hilfreiche Wege der Integration an, um diese Energien sanfter werden zu lassen.
Erfahre, wie Du Zwangsenergien durch Annahme und Würdigung weicher machen kannst. Entdecke, wie Du ihnen die Macht entziehst und gleichzeitig Deine Flexibilität erhöhst.
Unsere Tipps helfen Dir, mehr Bewusstsein über diese Energien zu entwickeln und zeigen Dir, wie du sie nach und nach in Dein Leben integrieren könntest.
Was du in dieser Episode lernst:
Annahme und Würdigung: Das Positive in Zwangsenergien und ihre Rolle in Deinem Leben erkennen.
Macht entziehen: Lerne, dass diese Energien nur dann über Dich entscheiden, wenn Du es erlaubst.
Flexibilität erhöhen: Stelle Dich unangenehmen Gefühlen und gewinne so mehr Beweglichkeit im Umgang mit Zwang.
Diese Episode ist für alle, die sich intensiver mit ihren inneren Kräften auseinandersetzen und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst finden möchten. 💖
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Alles Liebe,Deine Kristina
 
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# 05 | Was ist Empathie & wieviel davon ist gesund?

# 05 | Was ist Empathie & wieviel davon ist gesund?
In dieser Episode geht es um: Empathie. Wir beantworten die Frage: "Was ist Empathie & wieviel davon ist gesund?"
Erfahre, warum echte Empathie die sichere Verbindung zu deinem eigenen Erleben benötigt und was sie mit dem Bewusstsein für Projektionen zu tun hat.
Wir klären den Unterschied zwischen Mitgefühl & der Identifikation mit den Bedürfnissen & Gefühlen anderer Menschen – ein Grund, weshalb viele Menschen sich oft „verlieren“.
In dieser Episode wird klar, dass echte Empathie mit Selbstempathie startet. Wir lernen den Kipp-Punkt kennen, an dem Empathie ungesund zu werden beginnt.
Einen weiteren Fokus legen wir auf die Freiwilligkeit von Empathie jenseits des „Erbringen müssens“.
Auch sprechen wir über den Begriff des „Empathen“.Oft unbewusst geschieht durch die Identifikation mit diesem Begriff das Gegenteil von echtem Mitgefühl: Es kann passieren, dass anderen die eigene Sichtweise übergestülpt wird & man so ihre Individualität verkennt. Wir klären also auch, was keine Empathie ist.
Diese Episode ist perfekt für alle, die Empathie besser verstehen und ihr Bewusstsein darüber vertiefen möchten. Zeitgleich entlastet diese Episode vom „empathisch sein müssen“.
Erhalte wertvolle Einsichten und verinnerliche, dass eine gesunde Balance zwischen Selbstempathie und Empathie für Andere wirklich, wirklich essentiell ist.
Mehr wertvolle Informationen zum Thema „Empathie“ und „Narzissmus“ findest Du auf meinem Blog.
Alles Liebe,Kristina
 
 
 
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# 04 | Wie Du alte Emotionen wirklich verarbeitest

# 04 | Wie Du alte Emotionen wirklich verarbeitest
In dieser Podcast-Episode tauchen wir in das Thema der emotionalen Verarbeitung ein. Die echte Heilung alter Emotionen findet nicht im Kopf, sondern in unserem Herzen statt. Wir alle tragen alten Schmerz, Trauer, Angst oder Wut in uns, die uns oft unbewusst beeinflussen.
Diese Episode beleuchtet, warum es entscheidend ist, sich diesen Gefühlen zu öffnen, anstatt sich gegen sie zu wehren. Wir besprechen vier konkrete Schritte, die dir helfen können, unbewusste Schutzverhaltensweisen zu erkennen und behutsam und geduldig nach und nach zu überwinden.
Wenn alte Emotionen in uns an die Oberfläche fluten, kann es sein, dass wir Dinge sagen oder tun, die wir eigentlich nicht wollen. 
Diese Episode lädt dich ein, dich mit Geduld und (Selbst-)Mitgefühl deinen alten, ungelösten Gefühlen zu öffnen. Ohne Druck und ohne Zwang – um dich selbst besser zu verstehen und nach und nach zu heilen.
Erfahre, wie du dich von emotionalen Blockaden befreien kannst und ein erfüllteres, freieres Leben führen kannst.
Alles Liebe für diese Schritte,Kristina
 
 
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